Рекомендация по питанию от нашего врача педиатра Симоновой И.Д.

С наступлением холодов нужно позаботиться о жировой составляющей нашего рациона питания.

Клетки нашего организма имеют двойной слой молекул липидов (большинство из них фосфолипиды).

Недостаток жиров делает мембрану более проницаемой, в том числе для вирусов и бактерий. Суточная потребность в жирах примерно 1 г на кг массы тела в сутки.

Позаботьтесь, чтобы в вашем рационе питания были:

  • орехи;
  • растительные масла(оливковое, льняное, рапсовое, конопляное);
  • авокадо.

Не забывайте и о животных жирах:

  • сливочное;
  • топленое масло;
  • рыба;
  • яйца.

Сало содержит арахидоновую кислоту, которая участвует в жировом обмене. А вот от маргарина, фастфуда, жирного мяса, кондитерских изделий, приготовленных не вами следует отказаться.

Здоровье в ваших руках!


P.S. Как прирождённый педиатр хочу отметить, что рекомендации по жировой составляющей в пище детей строго индивидуальны! Панкреатическая липаза вырабатывается у всех по-разному. Это зависит от срока рождения, генетики, грамотного введения прикормов.

Для этого существуют индивидуальные консультации педиатров нашего центра, которые проходят обучение на форумах и конгрессах по питанию.

Всем здоровья, любви к себе! Готовьте пишу с душой, наслаждайтесь ею.

С уважением к Вам и заботой о вашем здоровье, врач педиатр медицинского центра «Витамин» Симонова Ирина Дмитриевна

 


Узнать подробности или по вопросам записи на консультацию обращайтесь к нашим администраторам по тел.: +7(3532) 44-30-66 или воспользуйтесь услугой записаться онлайн на нашем сайте!