Здравствуйте, уважаемые пациенты! Сегодня, врач офтальмолог Дудкина Светлана Юрьевна, ответит на вопрос: «Что входит в понятие гигиены зрения?»

Гигиена — сфера медицины, которая изучает влияние на здоровье человека разнообразных внешних и внутренних факторов и предлагает меры по снижению их негативного действия на организм. Наряду с личной гигиеной, состоящей из ряда санитарных правил, существует гигиена органов зрения, направленная на сохранение и укрепление способности к визуальному восприятию окружающего мира. Она состоит из комплекса профилактических мероприятий, которые легко реализуются даже при отсутствии специальных знаний и навыков.

Из чего состоит гигиена зрения — основные направления

Структуру гигиены глаз офтальмологи делят на три основных направления:

  1. Сохранение остроты зрения.
  2. Укрепление зрения и недопущение прогрессирования зрительных нарушений.
  3. Активная защита глаз от негативных внешних и внутренних влияний.

Каждое из направлений гигиены зрения состоит из нескольких пунктов, важность которых сложно переоценить.

Сохранение зрения — правила и нормы

 Правило 20/20/20/20

Американская Ассоциация Офтальмологов советует прерываться от работы каждые 20 минут (20 — работаете/ 20 — отдыхаете), 20 раз моргать, 20 минут смотреть на расстоянии 20 футов (6 метров).
Это несложно, зато очень полезно для профилактики боли в глазах, сухости и прочих неприятных симптомов.
Расстояние от монитора должно быть 60-65 см (вытянутая рука), смотреть на него чуть сверху.

Моргать

Сейчас без шуток. Понаблюдайте за собой, когда сидите и работаете — вы почти не моргаете. В норме человек моргает 20-30 раз, а за гаджетом — 4-6 минут. Моргайте!

Капать увлажняющие капли

Вы меньше моргаете, в слёзной пленке образуется разрыв —> возникает боль, резь, жжение, песок в глазах.

Гулять при дневном свете на свежем воздухе вместе со своим ребенком

На эту тему было проведено большое рандомизированное клиническое исследование, вывод которого я цитирую: «наблюдается снижение вероятности возникновения близорукости у ребенка на 2% за дополнительный час времени в неделю, проведенный на открытом воздухе».

Убирать телефон за два часа до сна

Доказано, что синий свет (излучаемый телефоном) влияет на выработку мелатонина. Последний влияет на циркадные ритмы (пробуждение и засыпание).

Если вы сидите в социальных сетях перед сном —> плохо засыпаете, тревожно спите —> утром разбиты!

Как странно получается: не компьютер и телефон портят наше зрение, а мы сами?

Внеплановые проверки зрения

Огромное количество внешних факторов способны повлиять на состояние органов зрения Регулярная диагностика глаз позволяет своевременно отследить происходящие с ними изменения, помогая предотвратить возникновение различных заболеваний и сохранить остроту зрения.

С помощью спектра медицинских исследований офтальмолог (окулист) получает полную картину о состоянии пациента и при необходимости подбирает соответствующее лечение или профилактические меры.


Преимущества приема офтальмолога в МЦ «Витамин»?

В центре «Витамин» созданы все условия для комфортного пребывания пациентов в процессе проведения диагностических и лечебных процедур. Помещения оборудованы сверхточными медицинскими приборами, которые полностью отвечают технике безопасности и соответствуют международным требованиям по качеству.

В нашем медицинском центре ведёт приём опытный врач офтальмолог Дудкина Светлана Юрьевна.

Консультация проводится по предварительной записи. Вы можете выбрать ближайшую к вам клинику и записаться на прием, позвонив по номеру телефона: +7 (3532) 44-30-66. Или же записаться онлайн, заполнив форму на сайте, наши администраторы свяжутся с вами для согласования даты и времени визита.